Pregatirea nasterii
Deşi sarcina şi naşterea sunt evenimente naturale, ele marchează o etapă importantă în viaţa unei femei. Schimbările corporale şi psihice alimentează numeroase angoase şi întrebări. Pregătirea atentă a naşterii permite multor femei să se liniştească şi să se simtă mai în siguranţă. Nu fiţi nerăbdătoare, pregătiţi naşterea şi primirea bebeluşului în sânul familiei.
Naşterea în apă
Pregătirile pentru naşterea în piscină s-au dezvoltat mult în ultimii ani. Această practică, puţin răspândită, urmăreşte reducerea suferinţei femeii şi facilitarea trecerii bebeluşului din mediul lichid, unde s-a dezvoltat, în cel aerian. Naşterea în apă este realizabilă în cazul majorităţii femeilor, dar contra-indicată celor contaminate cu SIDA sau hepatită, sau în unele cazuri de obstetrică, cum ar fi prezenţa gemenilor.
Scufundată, femeia însărcinată nu mai este jenată de rotunjimile sale. Uşoară, ea execută fără greutate exerciţiile fizice prenatale, oricare ar fi metoda de naştere aleasă. Pregătirea în piscină ar urma să înceapă în luna a cincea, în apă caldă (32 - 34°C), sub supravegherea unei moaşe. Gravida îşi dezvoltă muşchii braţelor, picioarelor, spatelui, lucrează pentru deschiderea bazinului, respiraţia, învaţă să se relaxeze. Este o pregătire atât fizică, cât şi psihică, iar dacă destinderea este trăită în comun cu partenerul, tatălui îi este mai uşor să se asocieze sarcinii.
Există maternităţi care şi-au echipat sălile de travaliu cu căzi transparente şi jacuzzi. Din momentul în care contracţiile uterine devin dureroase, femeia se scufundă într-o baie cu apă la temperatura corpului, căci apa are proprietăţi relaxante şi antispasmodice. Dilataţia colului este astfel mult mai uşoară, muşchii şi articulaţiile se destind, capacitatea respiratorie a gravidei creşte, ceea ce e favorabil copilului. În majoritatea cazurilor femeile ies din apă în momentul expulzării pruncului.
Cunoaştem cântecul
Pentru a pregăti naşterea şi pentru a comunica cu sugarul trebuie să cunoaşteţi binefacerile cântecului. De la cântecul prenatal până la cele de leagăn, muzica nu aduce decât beneficii.
A începe ziua cu cântec este excelent pentru fizic şi pentru moral. Acţiunea de a cânta antrenează muşchii cu blândeţe, începând cu cei ai feţei. Căci, pentru a emite sunete, mama este obligată să articuleze corect, ceea ce lucrează ansamblul figurii. Un bun exerciţiu pentru a păstra tinereţea trăsăturilor şi elasticitatea pielii. Mai mult decât un simplu secret de frumuseţe, această activitate solicită totalitatea muşchilor, de la maxilar până la fesieri, trecând prin cei dorsali, toate acestea datorită posturii. În plus, ea oxigenează şi destinde, pentru doctori cântecul obligând la o respiraţie ventrală. Ori, acestă respiraţie, pe care o adoptăm în somn, calmează tensiunile şi garantează o reală destindere. La fel ca în practicile yoga, cântând putem încerca să vizualizăm aerul şi sunetul urcând de-a lungul coloanei vertebrale.
Sarcina este o perioadă minunată, dar propice micilor angoase şi emoţiilor. Pentru a nu le lăsa să umbrească momentul, cântaţi! Cântecul ar da femeilor gravide o mare încredere în sine, luptând împotriva deprimării. A cânta nu acţionează numai pe plan mecanic, este şi o bună modalitate de a-şi exprima emoţiile. Cântecul poate conduce fiinţa de la armonie până la euforie. Există şi o disciplină, denumită psicofonie, care urmăreşte pregătirea naşterii printr-un antrenament psicofonic (exersarea amplorii respiraţiei, relaxarea, postura). În acelaşi timp, nu trebuie uitată legătura emoţională dinte mamă şi prunc, pe care cântecul prenatal o susţine.
Virtuţile dansului pentru femeile însărcinate
Născut în Orientul Mijlociu, dansul oriental este recomandat şi femeilor însărcinate, binefacerile fiind susţinute în occident chiar de medici ginecologi. Numeroase mişcări ale acestui dans ancestral se apropie de exerciţiile de pregătire pentru naştere. Viitoarea mamă îşi lucrează toţi muşchii corpului, în special cei ce au legătura cu sarcina şi naşterea.
Dansul prenatal din buric oferă mai multe avantaje viitoarei mame, ameliorând nu numai sănătatea fizică, ci având o influenţă puternică asupra stării psihologice. Că este vorba de uşurarea tradiţionalelor dureri de spate, a articulaţiilor dureroase, de antrenarea perineului, de îmbunătăţirea respiraţiei, mişcările propuse permit viitoarei mame să devină conştientă de corpul şi muşchii ei. Datorită acestui dans, femeia se simte mai agilă şi mai mobilă, în ciuda greutăţii şi a burţii. Adaptat în mod particular corpului femeii însărcinate, el solicită supleţe şi tonicitate a bustului, braţelor, mâinilor, bazinului şi coapselor, practic „solicită toate părţile corpului, ne face să devenim conştiente de ele şi să le iubim”, explică profesorul german de dans din buric Gaby Oeftering.
Alternarea diferitelor mişcări (balansări fluide, oscilaţii rapide...) dau supleţe muşchilor şi ligamentelor. În plus, întărirea perineului ameliorează suportul pelvic, reducând considerabil pierderile de urină. Mişcările de unduire, din şolduri şi de contracţie joacă rolul unui masaj unic pentru organele genitale şi intestin, având drept consecinţă o mai bună circulaţie sanguină şi o mai bună motricitate digestivă.
Acest tip de dans are o puternică influenţă şi asupra bunăstării sufleteşti a viitoarei mame. Îi ameliorează concentrarea, permiţându-i să se simtă mai bine în propria piele, diminuându-i stările proaste, asigurând armonia corpului cu emoţiile. Toate acestea ajută în momentul naşterii şi îi permit celui mic să fie mai bine oxigenat. Dansul oriental o linişteşte pe gravidă în ceea ce priveşte feminitatea ei în momentul în care aceasta se îndoieşte cel mai mult de puterea de seducţie proprie, căci acesta îi cere femeii afişarea unor forme cât mai voluptuoase. Mişcările dau gravidei o imagine pozitivă a propriului corp, permiţându-i să-şi exprime senzualitatea cu graţie.
Nu e nevoie să avem experienţă, scopul dansului fiind mişcarea, calmarea durerilor şi evacuarea stresului. O metodă la îndemâna tuturor viitoarelor mame. Cu toate acestea, trebuie să aveţi acordul medicului dvs. pentru a desfăşura activitate fizică, căci nu toate mişcările acestui dans pot fi executate de femeile însărcinate.
Sursa doctissimo.fr
Cele mai citite ...
Cea mai mare grijă a mămicilor în primul an de viaţă al micuţilor e când şi cât de des le vor apărea dinţisorii bebeluşilor lor. Dinţii continuă să apară…
» citeste articol | 2912 vizualizari
Există anumite alimente care trebuie consumate în perioada alăptării? Dar alimente interzise? Iată ce recomandă Academia Americană de Pediatrie mămicilor care alăptează: Eşti ceea ce mănănci - la fel şi…
» citeste articol | 2160 vizualizari
Părerile sunt împărţite în ceea ce priveşte necesitatea unei băi generale zilnice la copilul mic. Unii pediatrii propun ca aceasta să se facă de 2 – 3 ori pe săptămână,…
» citeste articol | 1927 vizualizari
Femeia gravidă necesită o atenţie specială datorită efortului pe care sarcina îl presupune. Efortul metabolic cerut de produsul de concepţie angrenează modificări generale, transformările corporale cerând o preocupare specială…
» citeste articol | 1889 vizualizari
Semnele nu înşală Vă doriţi un copil şi ascultaţi cele mai mici semne ale corpului. Câteva zile de întârziere a menstruaţiei, sânii dureroşi... Vă puteţi deja imagina burta…
» citeste articol | 1650 vizualizari
Timp de 9 luni, alimentaţia femeii însărcinate asigură creşterea şi buna dezvoltare a bebeluşului. Nu este vorba de a mânca cât pentru doi, ci de a mânca de două…
» citeste articol | 1636 vizualizari
Doctorul va prescris o mulţime de analize. De ce? Ce semnificaţie au procentele? Analize de sânge, analize biochimice, bacteriologice… HEMATOLOGIA Analizele hematologice sunt prelucrate din sânge şi…
» citeste articol | 1404 vizualizari
Contactul cu lumea exterioară reprezintă pentru bebeluş pierderea mediului protector în care nevoile sale erau complet satisfăcute. În cele nouă luni de viaţă intrauterină nu a cunoscut frigul, durerile, neliniştea.…
» citeste articol | 1385 vizualizari
